+7 (951) 322-00-07
с 8.00 до 23.00 МСК

Польза бега


О пользе бега. Каждый человек стремиться к успеху. Много факторов его определяют, один из самых важных это здоровье. Если хорошенько подумать, здоровье, пожалуй, самый важный фактор в таком понятии как успех!

Если у нас нет проблем со здоровьем, то это дает больше шансов чего-то достичь или просто быть счастливыми!

По этому я решил открыть новую рубрику «Здоровье». Именно про бег будет моя первая статья в этой рубрике. Спросите почему? Судите сами.

До нас дошли великолепные слова, которые были высечены на камне в древней Элладе.


«Если хочешь быть сильным — бегай,

хочешь быть красивым — бегай,

хочешь быть умным — бегай»


Вот некоторые бонусы, которые дает занятие бегом:


Улучшается кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаляются шлаки, все тело интенсивно промывается чистой кровью, а инерционные усилия достигают больших величин, чем при ходьбе. Если вы бегаете достаточно долго, то меньше риска возникновения дыхательного ацидоза (состояние, при котором кровь имеет, кислую реакцию, вызванную повышением в ней концентрации углекислого газа вследствие недостаточной функции легких или расстройств дыхания.) — отсюда улучшенный биосинтез в клетках.

О пользе бега 2Очевидно положительное влияние, на нервную и эндокринную системы, бег налаживает у них ритмичную работу. При постоянном беге, увеличивается число капилляров, за счет так называемых "спавших" капилляров. Такая усиленная микроциркуляция, активирует органы внутренней секреции. Возрастает поток гормонов, это помогает координировать деятельность систем и налаживает работу самых отдаленных клеточек. Вследствие этого все системы организма, становятся более слаженными и сбалансированными.

В результате бега усиленно работает гипофиз, он вырабатывает эндорфины. Это такой гормон "счастья", при равных дозах, он приблизительно в 200 раз сильнее морфия. Обычно после длительного бега (от 30 минут и более) возникает естественное ощущение блаженства, которое продолжается от 30 минут до 1 часа после бега. Вследствие этого, бег превосходное средство от депрессии, а так же увеличение психического потенциала.

При постоянных занятиях бегом, количество сердечных сокращений уменьшается, сердце становиться более мощным, да и работает более экономно.

Бег прекрасно нормализует артериальное давление, так как расширяются периферические кровеносные сосуды, сопротивление их, снижается, что ведет к понижению повышенного давления, а пониженное давление повышается.

Можно написать целую книгу, что бы перечислить все бонусы, которые дает постоянное занятие бегом.

Но хочу вас предостеречь, если у вас есть какие то проблемы со здоровьем, сперва проконсультируйтесь у врача, некоторым людям бег противопоказан. Но я думаю, всегда найдется альтернатива.

Любое занятие физическими упражнениями дает хороший жизненный тонус и укрепляет здоровье. Просто бег самый универсальный и эффективный метод укрепления здоровья.

Напоследок, хочу передать то, что испытал сам. Если вы бросите курить и займетесь бегом, ваша жизнь станет более насыщенной, яркой, интересной, соответственно вы будете более успешны и счастливы! Говорю вам это с полной ответственностью из своего опыта! В следующей статье, я расскажу с чего начать занятия бегом.

Желаю вам здоровья и долголетия!