+7 (951) 322-00-07
с 8.00 до 23.00 МСК

Правильно бегать


Как правильно бегать

Бег – это одна из форм передвижения человека на короткие или длинные расстояния. Занятия бегом очень полезны для здоровья, поддержания тела в хорошей физической форме.

Если вы захотели заниматься данным видом спорта, для этого необходимо немногое: желание заниматься и удобная обувь (это кеды или кроссовки). Бегом лучше заниматься на открытой местности, это – парки, скверы, стадионы и лесистая местность. Бегать лучше в утренние часы и вечером.

Время года подойдет любое. Нежелательна конечно очень жаркая погода, которая будет создавать большую нагрузку на сердце. Для тех, кто решил этим заниматься с нуля необходимо размяться (разогреть мышцы), а затем уже бежать. Для начала должны быть короткие дистанции и с каждым разом их увеличивать. Заниматься бегом нужно ежедневно, что бы добиться желаемого результата. Во время движения необходимо следить за дыханием. При окончании пробежки резко останавливаться нельзя, следует около 5 минут поделать дыхательные упражнения и слегка потрясти нижними конечностями. Когда дыхание будет восстановлено можно и присесть отдыхать. Пить также сразу после бега нельзя, можно лишь прополоскать рот. После пробежки хороши водные процедуры (купание или душ).

Если бегом заниматься постоянно, то жизненный тонус у этого человека будет гораздо выше, чем у людей не ведущих активный образ жизни. Как говорится «движение это жизнь». Бегайте и будете здоровы!