+7 (951) 322-00-07
с 8.00 до 23.00 МСК

Секреты похудения - американская диета


Диета по-американски - одна из самых известных и эффективных, однако есть много ее аналогов. Тема похудения очень актуальна в США, так как в Америке очень актуальна проблема ожирения, в первую очередь, связанная с их образом жизни и питанием фаст-фуда.

Противоположным аналогом данной диеты может послужить.

Существует 2 варианта американской диеты для похудения.

В первом варианте предполагается, что Вы откажетесь от приема пищи после 17.00. Еще одним принципом является отказ от вредных для организма жиров. На завтрак Вы можете кушать все, что ваша душа пожелает, а в течении дня пить большое количество жидкости, что будет способствовать ускорению процесса метаболизма, очищению организма, а также способствовать выводу шлаков. Продолжительность американской диеты составляет 14 дней, но в лучшем варианте: следует придерживаться постоянно. Конечно, как и в любой диете, она имеет некоторые ограничения в употреблении определенных продуктов. Необходимо отказаться от вредных жиров, соли, приправ, пряностей, масел.

Если все же вы случайно или сознательно скушали что-либо жирное, то заешьте это кусочком грейпфрута или ананаса. Второй вариант имеет значительные плюсы по сравнению с первым, т.к. вы можете сидеть на нем, не испытывая чувства голода. Завтрак одинаков на протяжении всей диеты - кофе с молоком (кто любит сладкое, можете добавлять немного сахара), один апельсин и гренка.

Американская диета




Американская диета. День первый: Обед – 200 грамм рыбки, 100 грамм корня сельдерея с лимонным соком, чай зеленый. Ужин – мясное блюдо (100 грамм мяска необходимо сварить, заправить яичным желтком и немного измельченного лука), кусочек серого хлеба , стаканчик молока, желательно нежирного (или яблоко).

Американская диета. День второй: Обед - тушеный шпинат (200 грамм), вареное яйцо и кусочек серого хлеба. Ужин – стаканчик обезжиренного йогурта, одно яйцо, кусочек ветчины, желательно постной , гренка и салат, который можете заправить подсолнечным маслом.

Американская диета. День третий: Обед – томатный сок (1 стакан), кусочек грейпфрута, немного жареного мяса (без жира), листья салата, заправленные лимонным соком и зеленый чай. Ужин – 1 помидор и 1 кусочек серого хлеба, яблоко, два яйца и обезжиренный йогурт.

Американская диета. День четвертый: Обед – 200 грамм куриного филе, 150 грамм капусты, гренка, зеленый чай. Ужин – творог (50 грамм), 300 грамм редиски, стаканчик обезжиренного молока с кусочком серого хлеба, яичный желток в сыром виде.

Американская диета. День пятый: Обед – 250 грамм морковки, слегка обжаренной,150 грамм вареного постного мяса, одна картошка в мундире и чай зеленый. Ужин – яичница с овощами, овощной салатик с луком, заправленный лимонным соком, 1 яблоко.

Американская диета. День шестой: Обед - 200 грамм вареной рыбки, яблоко, стакан обезжиренного молока, листья салата. Ужин – 150 грамм говядины, листья зеленого салата с лимонным соком, яблоко и обезжиренное молоко.

Американская диета. День седьмой: Обед – 200 грамм вареного куриного филе, яблоко, зеленого салата с соком лимона, и стакан обезжиренного молока. Ужин – две котлетки, 1 яблоко, обезжиренное молоко и серый хлеб.

Второй вариант американской диеты для похудения еще называют американскими горками, так как чередуется употребление продуктов. Если во время диеты вы будете выполнять еще и физическую нагрузку, то можете скинуть от 5 до 9 кг за три недели. Вы можете составлять меню диеты самостоятельно. Главное - исключить употребление жирной пищи, а также необходимо придерживаться следующей калорийности: - первые три дня: не более 600 ккал, - начиная с четвертого дня по седьмой день: не более 900 ккал, - на протяжении второй недели нужно употреблять не более 1200 ккал, третья неделя идентична первой.

Дерзайте и помните, что похудеть без вреда для вашего организма - главное!