+7 (951) 322-00-07
с 8.00 до 23.00 МСК

Упражнения для стройных ног


Стройные сексуальные ноги, упругие бедра и ягодицы, точеные икры – мечта многих девушек. А обычной зарядки для улучшения формы ног явно недостаточно, для этого нужен специальный комплекс упражнений.

Регулярно, не реже трех раз в неделю, выполняйте предложенные ниже упражнения и уже через месяц вы заметите изменения и сможете одеть любимую юбочку.

Перед тем как начать упражнения необходимо выполнить легкую разминку ног, чтобы резко не напрягать мышцы и таким образом не травмировать связки.

1. Ударная позиция

2. Приседания с развернутыми носками

Данное упражнение поможет подтянуть и укрепить внутренние мышцы бедра.

3. Упражнение для коррекции бедер

Упражнение для устранения дряблости мышц внутренней поверхности бедра.

4. Подъем таза

Выполнение: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, оперевшись на пятки.

5. Удар вперед

Это упражнение задействует все мышцы ног и укрепит их.

6. Подъем на носках

7. Приседания

Простое, всем знакомое упражнение, но не стоит им пренебрегать, оно поможет подтянуть мышцы бедер и ягодиц.

Выделяйте немного времени на эти, несложные упражнения и вы быстро достигните желаемого результата.