+7 (951) 322-00-07
с 8.00 до 23.00 МСК

Зарядка для похудения на двоих


У вас нет лишних денег на тренажерный зал, но есть лучшая подруга или любимый? Тогда вас может заинтересовать такая зарядка для похудения которую вы сможете выполнять вдвоем и только вдвоем. Дополнительный плюс такого союза - вы получите отличный заряд положительных эмоций и новые ощущения. А включив любимую музыку и выбрав удобный режим тренировок вы рискуете стать красивее и стройнее с еще большим удовольствием.

Для достижения поставленной цели вам нужно регулярно выполнять комплекс из 6 упражнений. Итак, начнем:

1 упражнение позволит сделать ноги и ягодицы более красивыми

Встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, возьмитесь за руки. Сделайте широкий шаг в сторону. Сгибая ногу в колене, опустите таз как можно ниже - в идеале вы должны согнуть ногу так, чтобы ягодицы оказались практически рядом с полом. Задержитесь в самой нижней точке на два счета и сядьте на пол. Не опуская рук, встаньте. Отставьте другую ногу в сторону и повторите упражнение. Упражнение в одну и другую сторону - это 1 повтор. Сделайте еще 9 повторов, не разжимая рук;

2 упражнение для красивого пресса и бедер

Лягте на пол рядом так, чтобы ваши головы были направлены в противоположные стороны, а правые бедра соприкасались друг с другом. Поднимите ноги вверх, а руки разведите в стороны и возьмитесь за кисти друг друга. Одновременно наклоните ноги в одну сторону как можно ниже, вернитесь в исходное положение, затем наклоните ноги в другую сторону. Вы сделали 1 повтор. Выполните еще 12 повторов;

3 упражнение для красивых ягодиц, бедер, голеней и спины

Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки и напрягите ягодицы. Одновременно отведите одну ногу назад, оттягивая носочек, затем опустите. После этого 2 раза поднимитесь на носочки обеих ног, затем отведите назад другую ногу, опустите её. Это 1 повтор. Сделайте еще 9 повторов;

4 упражнение поможет сделать плечи, руки, грудь, спину и пресс красивыми

Примите упор лежа, лицом друг к другу. Сгибая руки, опустите грудь на пол. Затем выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Поднимите голову и дайте друг другу "пять", коснувшись ладонями. Вернитесь в исходное положение, опустите руку на пол. Вы выполнили 1 повтор. Выполните еще 9 повторов, меняя руки;

5 упражнение сделает бедра и ягодицы привлекательнее

Встаньте спиной друг к другу и опуститесь в полуприсед. Не меняя положения бедер, одновременно отставьте прямую правую (ваш партнер - левую) ногу в сторону. Приставьте, возвращаясь в исходное положение. Выпрямитесь. Вы выполнили 1 повтор. Сделайте еще 9 повторов;

6 упражнение укрепит мышцы бедер, ягодиц и пресса

Встаньте лицом друг на расстоянии около 60 см, глядя друг на друга. Руки поставьте на пояс. Сделайте широкий шаг назад правой ногой. Отталкиваясь от пола левой ногой и выпрямляя ее, оторвите правую ногу от пола и приведите правое колено вперед, друг к другу, одновременно касаясь друг друга ладонями. Вернитесь в исходное положение, выполните еще 9 повторов. Затем смените положение ног и повторите с другой ноги.

Вот и вся зарядка для похудения! А после её окончания можно и потанцевать для души под продолжающую играть любимую музыку. Общие интересы сближают людей. Так почему бы не пойти на сближение, укрепляя и совершенствуя свое тело? Лично я не вижу причин не попробовать такую зарядку. Кто знает может быть именно она приглянется вам и вашему организму.

Будьте счастливы! Живите в ладу со своим телом и жизнь станет радостней и приятней.